本日F-Lifeのレッスンを開催いたしました！
講師を務めてくださったのは
セラピスト歴22年の三尾めぐみさん。
38歳の時に強いストレスを抱える出来事があり、
生理が止まり、アトピーも悪化。
まだ若いのに閉経しちゃった？とびっくりしたのと同時に
ショックを受けたそうです。
その後、
女性ホルモンについて学びを深め
自分にあったセルフケアを取り入れたら
身体が変わり、不調が改善された経験から
過度のストレスは身体に大きな影響を与えてしまう・・
ということを実感したそうです。
そこでストレスを溜め込まないために
お勧めしていただいたのは「こまめケア」
溜め込んだ状態でケアするとなると
回復に時間がかかったり、難しくなったりするので、
1日1回、週に１、２回でもいいので
こまめに自分と向き合う時間を作ることが大切だそう。
ストレスを解消する3つの方法を参加者のみなさんと体験しました。
◎タッチヒーリング
自分の手のひらを使って自分で自分を癒す方法
◎ジャーナリング
今感じている5つの感情を書く
◎瞑想
目を閉じて自分の呼吸に集中し、今、ここ、と繋がる。
どれも難しいものはなく、簡単に出来る内容でした。
参加者の方からは↓↓
・自分の手がこんなにも暖かかったことに気付いた！！
・お腹に触れたらお腹がグルグル動き出した！
・ストレスがあまりない方だと思っていたけど感情がいろいろ出てきてびっくりした！
・自分の中の感情の整理ができた！
・呼吸がいつも浅くなっていることに気付いた！
などなど。
自分ではわからなかった感情やストレスに気付き、
そして自分自身で癒すことを体感できたようでした。
長引くコロナ過で生活が変わり、
大きなストレス抱えている方も多いかと思います。
日々の忙しい時間の中、
10分でも15分でも自分と向き合うことで
ストレスを自分自身でケアできることを
身をもって感じたオンラインレッスンでした。
三尾さんの穏やかで優しい声にも癒されたひとときでした(^-^)
ご参加頂きましたみなさま、そして三尾先生ありがとうございました！
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